怎样预防乳房肿块?

　　怎样预防乳房肿块?

　　预防乳房肿块的常见方法如下：

　　1.保持好心情：乳房肿块最怕的是心情不好，因为心情不好，卵巢的正常排卵不会受到不良情绪的阻碍，孕酮分泌量并未减少，乳腺也不会因为单边的雌激素刺激而发生病变，患有乳腺疾病的人甚至在孕激素的护理下也会逐渐恢复。

　　2.要有规律的睡眠，睡眠不但能平衡内分泌，还能让身体内各种激素都有很好的发挥平衡的作用，好的身体环境也能减少各种乳房病变的发生几率。

　　3.和谐性生活：和谐的性生活首先可以调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复。性生活也会刺激雌激素分泌，不过，在孕激素的监督下，雌激素才能乖乖丰胸，不会出现任何不好的病变。此外，性高潮刺激也可以加快血液循环，防止乳房由于气血运行不畅而发生增生。

　　4.怀孕.哺乳期：怀孕.哺乳期是对抗各种乳腺疾病的好方法，孕激素分泌充足，可以有效地保护.修复乳腺;而哺乳则可使乳房充分发育，而且断奶后退化良好，不容易发生病变。

　　5.调理月经：临床发现月经周期异常的女性较其他女性患乳腺疾病的可能性较大。既可以调理月经，又可以预防各种乳腺疾病。

　　6.低脂高纤饮食：遵从"低脂高纤"的饮食原则，多吃全麦食物.豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激，对乳房肿块有良好的预防作用。另外，还要控制动物蛋白的摄入量，以免雌激素过多而引起乳腺病变。

　　7.补充维他命.矿物质：人体如果缺少矿物质B.维他命B、维生素C或钙.镁等，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺也会因其他激素过度刺激而发生病变，所以要防止乳房肿块，要及时补充维生素。